SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie robiłem żadnych A6W (ale zaczne dlatego daje foty żeby póżniej porównać) zwykły trening i jakis tam brzuch jest....

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-25 18:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    a to napiety brzuch , i zamierzam cwiczyc a6w do wakacji mam nadzieje ze juz bedzie cos widac....

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-12 21:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    m__g to jest moje foto z przed cwiczen :) wiem ze niewyrazne ale innego niemam jak widac brzuch byl w miare plaski i tyle

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-21 10:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    to jest mój brzuch po 11 dniu a6w Mam 14 lat ,178cm wzrostu i waże 60 kg co radzicie zeby zwiekszyć efekt bo odzywki czy cos takiego raczje niewchodza w gre a diete mogłbym zacząc, tylko jaką mi radzicie ??

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-15 21:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i podczas pracy czy treningów. Zadbaj o to by : -plecy były proste podczas każdej czynności, nawet podczas siedzenia. Tutaj barki powinny być cofnięte, klatka wypięta i brzuch lekko napięty -jeśli musisz dużo siedzieć to staraj się pochodzić co jakiś czas bądź zmieniaj pozycję -jeśli trenujesz na siłowni to unikaj ćwiczeń osiowo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-09 11:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wyglądać, niezbędne są dwa podstawowe czynniki decydujące o tym. Są to: 1. Treningi siłowe. Niestety bez treningów siłowych Twoja koleżanka sylwetki nie poprawi. Urośnie jej brzuch, otłuszczą się uda i będzie to wyglądało bardzo słabo pod względem estetyki, jak i zdrowia. Zdecydowanie sugeruję wprowadzenie odpowiednich treningów. Kobiety z uwagi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-03 09:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Upper Lower - ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] możesz dać w wersji wolnociężarowej hantlami lub sztangą. W dniu dołu można by było jeszcze dołożyć jakieś uginanie nóg leżąc chyba, że to jest to przyciąganie nóg. Na brzuch/rdzeń można dać bardziej różnorodne ćwiczenia bo praktycznie cały czas masz proste brzucha, a asortyment jest dość spory. Progresja może być taka choć nie wiem czy tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 184 Data: 2024-05-22 13:22:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] obciążenia chociaż z tygodnia na tydzień, ale skoro u Ciebie się taka forma progresji sprawdza to w porządku. Powiedziałbym, że masz typowe problemy, ale jak redukujesz brzuch to nie licz na sensowne przyrosty w innych partiach bo to przeciwne cele. Najpierw dotnij do odpowiedniego poziomu bf, a dopiero później masa. Push A zastanawia mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2024-04-22 11:43:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Beta-alanina skutki uboczne ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Tak jak ze wszystkim i tu należy zachować umiar. Każdy zareaguje inaczej – na niektórych większa dawka nie zrobi żadnego wrażenia, inni z kolei mogą się skarżyć na bóle brzuch, mdłości itp. tak jak w przypadku przedawkowania innych leków czy suplementów. Jednym ze skutków ubocznych, które są wymieniane (ale nie jest to nic szkodliwego) to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-01 23:11:47 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] więc i tak wystarczy. Na barki warto by było dać jakąś formę wyciskania czy to landmine press czy hantlami. Na koniec każdego treningu możesz wrzucić po jednym ćwiczeniu na brzuch/rdzeń formy planka, dead bug, paloff press, itp. Widzę u Ciebie tendencję do mocniejszego trenowania klatki piersiowej niż dużych partii, ale ogólnie plan jest dobry. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9110 Data: 2023-06-02 12:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciagu dnia teraz mierze na czczo jest 81cm (gdzie jak szykowałem sie do zawodów przed scena miałem 79 przy wadze 10kg mniej) mam foto widać ze nawet na scenie coś nie tak z brzuchem było mam foty nawet z ketozy przed zawodami gdzie widocznie cos jest nie tak chyba Głuchowski dobrze przyuważył to ze mi to polecił czyszczenie na scenie obwiniałem [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 04:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2023/4/17/c97d40939dcb4ceaa4dd36165e8741cd.jpg Szczerze mówiąc nie podoba mi się plan treningowy. Zacznijmy od tego, że wszystkie partie trenujesz dwa razy w tygodniu, a nogi tylko raz to już jest pewny dysonans dla planu treningowego dla zaawansowanego. Poza tym sam dobór ćwiczeń w planie treningowym można sensownie poprawić. Samo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2023-04-17 09:41:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ogólny podział treningowy w stylu push/pull czy góra/dół bo na 3 dni podział nie jest zbyt fajną opcją przynajmniej w takiej konfiguracji jaką masz. Poza tym masz jakiś chaos w planie bo dniu nóg i barków masz też ćwiczenia na grzbiet, a dodatkowo masz całą masę zbędnych ćwiczeń na brzuch. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-18 12:01:09

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2023-05-18 12:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] masz dobrze dobrane wiadomo, że to unoszenie bokiem nie do końca jest push, ale dobrze po wyciskaniu uzupełni trening bocznej części naramiennych. Pull jest w porządku. Na brzuch/rdzeń też masz dobrze ćwiczenia wkomponowane w plan treningowy. Jak chcesz pracować z tempem to negatyw 2 sekundowy nie jest jakiś wymagający zwłaszcza, że pozostałe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2024-01-09 13:50:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] efektywniejsze. A w trening C dałbym obowiązkowo przysiady zamiast tej suwnicy. Do wszystkich dni, a przynajmniej do 2 w skali tygodnia dodałbym jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch/rdzeń żeby go zaangażować do pracy i wzmocnić. Więc wybierz coś ciekawego i dołóż. Nawiązując do priorytetów treningowych to sam co jakiś czas wdrażam takowe do planu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2023-03-06 13:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu FBW i Sylwetki co robić dalej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] staż będziesz mieć tym dieta i trening będą musiały być lepsze. Treningi zaczynaj od największych partii czyli nogi, grzbiet, klatka piersiowa, barki, ramion i ewentualnie brzuch/łydki. Jeśli masz możliwość korzystaj ze złożonych, podstawowych ćwiczeń siłowych bo w nich tkwi największy potencjał dla budowania siły i masy mięśniowej, ale istotna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2023-09-19 11:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porady GÓRA DÓŁ kobieta

    Post
    Plany treningowe
    PRO

    [...] Na mięśnie naramienne brakuje mi jakiegoś wyciskania nad głowę i później ewentualnie wznosy bokiem. Wznosy w przód zbędne. Co na ramiona jak masz w planie. Do tego można jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń dołożyć i będzie w miarę kompletnie. Pamiętaj, że za dużo ćwiczeń też nie jest dobre. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-11 14:13:50

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2024-03-11 14:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam W planie treningowym można zmienić kilka rzeczy. 1.Zamiast martwego ciągu na prostych nogach polecam RDL (romanian deadlift), który jest o wiele bezpieczniejszy dla samego kręgosłupa i nie potrzeba do niego tak dobrej mobilności. 2.W glute bridge z czasem lepiej wrzucić zakres powtórzeń rzedu 10-15 i dokładać obciążenie na biodra. W innym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2018-01-13 23:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwanie, czy naciągnięcie mięśnia brzucha jest bardzo nieprzyjemną kontuzją. Często również bardzo bolesną i wymagającą sporo czasu na regenerację. Najczęściej uraz ten wynika z nadmiernego przeciążenia mięśni brzucha w wyniku uprawiania danej dyscypliny sportu, przenoszenia ciężkiej rzeczy, czy różnego rodzaju dynamicznych czynnościach. Np. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 14:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu trengowego FBW

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bo w takiej płaszczyźnie ćwiczenia na grzbiet brakuje. Unoszenie podobnie jak rozpiętki średnio tu pasują, ale jak potrafisz unoszenie wykonać dobrze technicznie to możesz zostawić. Dodałbym do planu jeszcze coś na brzuch/rdzeń i będzie spoko. Pilnuj diety i staraj się progresować ciężarowo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-27 09:12:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 204 Data: 2023-12-27 09:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)